cara menjaga sistem imun

Cara Meningkatkan Imunitas Tubuh Agar Tidak Mudah Terserang Virus 

Sistem imunitas atau daya tahan tubuh sangat berperan penting untuk menjaga kesehatan. Imunitas harus dijaga dengan baik agar tidak mudah terserang oleh penyakit.

Daya tahan tubuh atau sistem imun yang baik bisa melindungi kita sejak pertama kali virus itu masuk ke dalam tubuh. Oleh karena itu, memiliki daya tahan tubuh yang kuat sangat penting untuk mencegah kita sakit, apalagi saat mewabah virus corona ini.

Ada beberapa cara yang bisa Anda lakukan untuk meningkatkan imunitasi tubuh. Termasuh nih ya, menerapkan pola hidup sehat, menghindari stres, konsumsi suplemen agar sistem kekebalan tubuh tetap prima.

Cara Meningkatkan Imunitas Tubuh Agar Tidak Mudah Terserang Virus

Agar imunitas tubuh bisa bekerja dengan optimal sehingga tubuh terserang penyakit, sangat penting untuk menerapkan pola hidup sehat. Beberapa langkah yang bisa kamu lakukan untuk menjaga dan meningkatkan sistem imun tubuh adalah sebagai berikut,

Perbanyak Makan Buah dan Sayur

Untuk selalu menjaga imunitas tubuh tetap seimbang, Anda disarankan untuk memperbanyak konsumsi buah dan sayur.

Orang yang sering mengkonsumsi buah dan sayur cenderung tidak mudah sakit. Karena vitamin dan mineral yang terkandung didalamnya mampu memperkuat sistem kekebalan tubuh untuk melawan virus dan bakteri penyebab penyakit.

Cukupi Istirahat

Kurang tidur bisa menurunkan imunitas tubuh. Penting untuk mencukupi kebutuhan tidur sesuai dengan usia Anda. Umumnya, orang dewasa membutuhkan waktu tidur sekitar 7-8 jam, dan remaja membutuhkan waktu tidur sekitar 9-10 jam.

Hindari Stres

Stres yang tidak terkendali dapat meningkatkan produksi hormon kortisol. Dalam jangka panjang, peningkatan hormon kortisol dapat mengakibatkan penurunan fungsi kekebalan tubuh. Anda perlu mengelola stres dengan baik untuk menghindari penurunan fungsi kekebalan tubuh.

Rutin Berolahraga

Disarankan untuk rutin berolahraga selama 30 menit setiap harinya, untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh dalam melawan infeksi. Salah satu olahraga yang murah dan mudah untuk dilakukan adalah berjalan kaki atau bersepeda.

Hindari rokok dan alkohol

Paparan asap rokok dan alkohol yang berlebih dapat merusak sistem kekebalan tubuh. Perokok bisa punya risiko tinggi untuk mengalami infeksi paru, seperti bronkitis dan pneumonia. Sementara untuk perokok yang juga pecandu alkohol, risiko untuk terkena infeksi paru yang akan semakin besar.

Itulah beberapa hal yang bisa kamu lakukan agar sistem imun dalam tubuh semakin kuat sehingga terhindar dari serangan virus.

cara mengobati sakit maag

 52 total views,  2 views today